体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。

　　技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据表明它们与健康和疾病有直接关系。

　　柔软度(flexibility)指单一关节或一连续关节的活动范围(range of motion, ROM)，或只在关节生理限制内，伸展肌肉和肌腱的能力。活动范围则是指关节在某一特定面移动程度的大小。柔软度可分为静态柔软度(static flexibility)和动态柔软度(dynamic flexibility)两种，静态柔软度是指测量关节受到肌肉和肌腱部位(musculotendinous unit )限制的全部活动范围，动态柔软度则是指测量整个关节活动范围在伸展过程中的阻力。