对于30岁的年轻人来说，发生以上三种问题的可能性是比较小的，但不是没有。

　　我先从后面两种比较容易处理的。问题开始。逐一解说三种问题如何做到自我康复？

　　1、正确的姿势和定时锻炼是防治腰肌劳损和骨质增生的关键

　　我们先来说腰肌劳损。腰肌劳损其实是肌肉使用过度引起的。例如长期坐着弯腰工作的人，腰背的肌肉长期受到牵拉会引起劳损。那么这种人只要多出去外面锻炼就能恢复正常。对于长期过度弯腰干活的人，只要改变工作的性质，不要再弯腰工作就可以了。当然如果想要恢复是必须做锻炼的。

　　骨质增生其实也是一种过度使用引起的身体的自我保护措施。增生是为了让它更牢固，那么就表示你平常工作时的姿势动作，对于增生的这个部位压迫太过度。例如弯腰工作的人，他的腰椎前缘会有增生。如果你改变了工作的性质，经常站着工作，或者避免了弯腰工作，增生的地方不再受到压迫，他是会逐渐消失的。

　　腰肌劳损和增生经常同时发生的。所以您只要改变生活习惯，改变平常不良的姿势就可以。如果能配合游泳体操等运动那就更好了，打羽毛球也是一个不错的运动。

　　30岁的人发生椎间盘突出的可能性比较低，但是随着现代工作分工越来越细。每天保持弯腰工作这种姿势的人很多，所以发生椎间盘突出的几率也越来越高。

　　只有在工作不断地改变姿势的人。全身的关节脊柱肌肉才能得到平衡的发展和充分的休息。发生椎间盘突出和关节劳损的几率才会降到最低。所以在农地里干活的人，虽然工作很劳累，但是发生椎间盘突出的几率反而很低。天天坐在办公室里工作的人，因为不活动各种姿势各种动作很少发生改变，所以他们发生关节疾病和椎间盘突出的几率反而高得多。

　　那么对于坐在办公室里工作的人该怎么办呢？他们应该每隔一小时到两小时应该做做操。中午最好能够平躺一下休息一会。让腰背的肌肉，韧带和骨骼得到充分的休息。下班后最好能够去打打羽毛球，游泳等运动，让肌肉和关节得到充分的放松和休息，骨骼得到舒展。

　　2、防治椎间盘突出的主要方法是平躺和吊单杠

　　现在我们来说一下椎间盘突出。椎间盘突出骨是公认的最难治疗的慢性疾病之一。为什么难呢？其实并不是这个病难治，而是我们的生活习惯难以改变。例如工作无法停下来。虽然在治疗，但是一边治疗一边工作。我们往往不知道自己的疾病就是在这工作过程中获得的。例如长期弯腰坐着工作。虽然我们在治疗，但是我们的工作在加重这个疾病。两者互相抵消，所以我们的病情难以得到控制或者是扭转。归根结底需要知道我们的疾病是怎么得来的，知道它怎么发生的，我们要学会避开这些不利的致病因素。只有我们避开了导致发病的原因，我们才可能把它治疗好。

　　刚才所说的长期的站合作弯腰这些动作和姿势是最容易引起椎间盘突出的，我们要尽量的避免，特别对比较严重的病人。对于症状比较轻的患者，我们可以让他配合对抗椎间盘突出的运动。来让突出的或者膨出的椎间盘得到恢复。

　　我的建议是两种姿势。一种是平躺，一种是牵拉。平躺就是卧床休息，如果是在症状比较轻的情况下，我们可以进行卧床休息，例如中午休息，晚上也要及早躺在床上睡觉，卧硬板床。每天坚持吊单杠。最好把单杠安装在床边，每次要躺下之前先拉一拉单杠。通过单杠的牵拉可以让椎间盘得到复位。躺下，可以让复位的椎间盘稳定下来。长期的坚持是可以让突出的椎间盘得到恢复的。

　　如果症状比较严重，例如椎间盘突出已经钙化或者周围增生很严重。合并有椎管狭窄或者椎间盘脱垂，这些情况是需要手术的。手术的指征是反复的保守治疗无效或者症状太严重，发生了会阴部的麻木，大小便的异常，性功能的减退等症状。手术后也要坚持多平躺。三个月后，要进行吊单杠的练习。三个月内要带支具或者护腰进行保护。

　　有些人说椎间盘手术之后，会复发，所以不愿意接受手术。其实任何手术都是有可能会复发的。主要看您怎么对待他，一个好好的人也会发生纠结盘突出，那么你怎么能够要求做过手术的人不再发生椎间盘突出呢？因为脊柱的椎间盘有很多，每次手术可能只做一个椎间盘，那么其他的椎间盘也是可以发生突出的，这就是所谓的复发。

　　如果手术之后你能够好好地保护他，好好的锻炼，改变以前的不良的生活习惯和姿势，那么发生复发的几率是非常低的。高体重也是发生椎间盘突出的一个重要因素。体重高对椎间盘的压力大，椎间盘也容易受挤压而发生突出。所以手术之后呢，不需要补充太多的营养，以免体重过高而引起其他椎间盘的突出。

　　如果有任何问题，希望您给我留言！感谢阅读！

　　本人认为:患有腰间盘突出，骨质增生，腰肌劳损病症是综合症，要排查发病时间，除了相信正规大医院拍片检查确诊。 无非有以下几方面的治疗方案:

　　1、手术治疗，但大多患者怕痛还有风险，手术费用贵了，经济负担不起。还有一种，把那个椎管注射药物，使椎管畅顺。

　　还有是一般省级以上大医院专科医院采用激光导丝融核术，开口小，借助电脑屏显，观察并完成手术过程，我省济南就有，电视直播报道过，手术过程短，手术病人痛苦小，费用低等特点，受到患者欢迎而且当天就可走人。腰间盘突出是受重力作用强力挤压纤维环组织使髓核外溢压迫神经根从而产生痛疼。

　　2:推拿按摩复位。这种办法是河南省骨科名医经常为我治疗的办法:先让我双手交叉抱紧双肩，医师用一只手往外用力推左肩，用另外一只手把我的左臀部用力往里推，蜷起右腿，一推一推，腰间盘会发出咯嘣声响。然后右侧卧，照上述动作再反复作几次，然后让我趴附在床位上，从头至脚做按摩，揉捏摁掐捣敲拍基本上是，再拔罐。

　　3、蜡疗。把预先加热的材料隔一层油纸，然后再放在腰间盘上，盖好床单，半小时候取下。

　　4、针灸。除了长针，还有一种德国生产的小浮针，治疗设备有旋钮调节电流大小，把针下到穴位，串联小针通过弱电流，工作时，一颤一颤，起到杀菌消炎，促进血液循环作用。

　　5、膏药。在拔罐后不能贴。拔罐后不能洗澡，等恢复后再做其它疗理。

　　6、腰肌劳损补充蛋白质。采用刮痧疗法，事先涂抹红花油。

　　7、输液、服药消除炎症，减轻痛疼。

　　8、卧床休息，不可从事重体力劳动，让体力尽快恢复。

　　9、个体诊所还有一种背靠背那种互相背人的那种，谁被谁背了，谁的肚皮就朝天。

　　好，回答完毕，不对的地方请指教，但愿能对您有用，祝您早日康复，谢谢！

　　腰痛是骨科患者常见的就诊原因之一，许多人一出现腰疼，马上就会联想是不是得了腰椎间盘突出，大家千万不要一出现症状就盲目自己乱治疗。能引发腰疼的疾病有许多种，其中最容易出现混淆的就是腰间盘突出和腰肌劳损这两种疾病。

　　1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。

　　2、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

　　3、在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。

　　4、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。

　　5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

　　6、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。

　　1） 腰椎的结核病， 有低度发烧、盗汗、渐渐消瘦等全身性症状。

　　血液检查， 血沉降速率加快， X 光线检查可发现腰椎骨质被破坏，甚至发现脊椎旁有阴性囊肿；

　　2） 腰椎间盘突出症， 腰部的活动受限，有典型的腰腿痛症状，同时伴有下肢放射性痛、 脊柱侧弯和肌腱反射消失、 皮肤感觉障碍等神经根受卡压的症状；

　　3） 陈旧性骨折伤， 病人有急性外伤病史， 有不同程度的腰部活动障碍。

　　X 光线检查可发现椎体被压缩或附近有骨折的现象。

　　4） 增生性脊柱炎，也叫骨刺 , 常发生在四十五岁之后， 长期腰酸痛牵引大腿、 小腿的外侧疼痛， 时好时坏， 休息后有所缓解， 行走或背负重物时有酸痛加剧的现象， 脊柱可有叩击性疼痛。

　　X 光线检查可见腰椎骨钙质沉淀和关节边缘骨质增生；

　　腰痛发作的时候，注意适当休息，避免长时间站立或坐着。同时注意保暖，寒冷会影响肌肉的循环，加重肌肉的痉挛从而加重疼痛感。条件不便利，或者疼痛比较轻微，就可以在家热敷，通过热作用促进局部血液的循环，来缓解疼痛和肌肉痉挛。

　　如果疼痛剧烈，活动的时候觉得腰部没有力量发软，可以选择戴上合适的腰围，可以通过保护尽快缓解疼痛，还可以避免因腰肌力量薄弱，而造成新的损伤。

　　但要注意，腰围只能在应急的时候暂时佩戴，疼痛缓解了之后，一定要摘下来开始练习，不然腰部会依赖腰围的支撑，本身的肌肉就得不到运动而越来越差。最理想的办法是就近医院系统地做检查、诊断、治疗。

　　去医院是最安全的选择，随便按摩可能有安全隐患，因为如果不是腰背肌筋膜炎腰肌劳损引起的腰痛，而是腰椎间盘突出甚至是脱出，或者神经方面疾病引起的疼痛，或者肾脏本身的问题引起的腰痛，就可能延误治疗时机，甚至使病症更加严重。

　　站立的时候要有意识的收腹，可以防止腰椎的过分后仰，压力太大。需要长时间站立的时，可以稍屈一点膝关节，让骨盆稍微前倾，减少腰椎的压力。

　　如果必须弯腰，可以在弯腰的同时膝关节也弯曲一点，通过弯腿降低身体的高度，腰就不会弯得过低。过分弯腰会加大腰椎压力，过度牵拉腰背肌肉，很容易受伤。

　　坐着的时候，不能弯腰驼背。这样会增加腰背部脊柱的应力，让背部肌肉长时间处于牵拉的疲劳状态，而且不是人体正常的生理弯曲。坐着的时候，应保持上身正直，不能弯腰含胸，需要久坐时可以在腰部后面垫一个小垫，帮助维持腰椎正常的生理前凸，保持良好的姿势。

　　今年才30岁，出现了腰间盘突出，骨质增生和腰肌劳损，经常反反复复的痛，其实这种情况不必太担心。大多数的腰腿疼痛不是由于腰椎间盘突出引起，和骨质增生更没有什么关系。

　　腰间盘突出和骨质增生都属于机体的生理退变，不是病变，不会引起任何征象。人到了一定年龄都会出现，只是因个人体质不同，突出及增生的程度和发生时间的早晚也不一样。就像我们同龄人有的人外表看着显老，而有的人就显得非常年轻一样，这都是自然现象。

　　只有20%的腰间盘突出，患者因突出物较大，进入了椎管内。刺激了脊髓引发了相关神经节段的疼痛及麻木，这种情况是必须要手术的。

　　腰腿疼的主要原因，是来源于椎管内外的软组织损伤。或者是合并一臀部及大腿根部的软组织损伤。只要解决了这些损伤的软组织，疼痛就消除了。

　　建议你在当地找一家口碑较好的疼痛，专科。请专业的疼痛科医生看一下。像你这么年轻的患者。多数是由于软组织损伤造成的，只要诊断正确一般经过一段时间的针灸，按摩完全可以康复。你以前经常反反复复的疼痛，那是因为诊断不正确，没有完全消除软组织的无菌性炎症，所以会经常复发。

　　我一看你所述都是医生蒙你的病证，其实，你是腰椎错位居多，未足40岁，医生说你腰椎增生，这是不合逻辑的，人为什么骨质增生呢？这是西医引入外国的病名，人衰老了才有骨质增生，中医认为增生不是病，是人体的自我保护措施，30岁的人正值青年处在旺盛期，所以，增生不是病，你是腰椎错位，引起患处水肿，压迫神经而致痛，服布洛芬胶囊二粒，人工牛黄甲硝唑胶囊二粒，布洛芬每天服一次，甲硝唑胶囊早晚服一次，会推拿按摩的医生把关节复位即可治愈。

　　去医院检查?用药物治疗也可以手术

　　治疗腰突，用中医理疗康复治疗效果好，我本人，学的是，梅花磁针灸综合疗法，减称，奇经疗法主治范围，是正规专业奇经中医，专治各种颈椎综合症其中包括五脏六腑之疾，和骨质增生等等，我们正规专业奇经中医治疗各种疾病，就是靠正规专业奇经中医，专业点按各种穴位为主，如果患者病太重，可以在穴位上外敷各种中药贴治疗，在我行医二十六七年里，就靠我们奇经正规专业点各种穴位治疗各种疾病时，我在临床治疗过各种疾病，凝难杂症，还有有生命危的高度危险性的病危症，危险到什么程度，走路全身无力，一阵风都能把人吹走等等，更加可怕的是，患者眼银扩大到一定程度了，中医叫，铜孔扩大到一定程度，马上就要散了，铜孔一散，人就死了，要说危险性在，你不知到它什么时候，铜孔就散了，说散一下就散了等等，经我救治和用中药偏方和别的药物配和治疗，我这为患者以经康复了，在有就是治疗各种腰突占我治疗总数占一多半，不怕病多重，就怕你医术不行，按传统老中医称，没有治不了的病，只有治不了病的大夫，另外还治过一各，过敏性紫癜。患者发高烧，从腰到小腿出血一块一块的，每块出血点大还非常红，都是鲜血一样红等等，经我点各种穴位，都治好了，还有我救治一各患者瘫痪四次了，经我医治也治好了等等，除这些以外，我治的各种腰突治最多，但在治疗各种疾病之前，是必须有各种记口的等等，无沦是什么病，多么严重，中医称，论症兼治，对症下药，只要是对症了，无论什么病都能治好…因为我现在忙，很少有时间回答各位朋友的问题，十分抱谦，谢谢你们，

　　我是一名车工，从03年进厂学徒，出徒后，为了多挣钱，再加上年轻不懂得珍惜身体，14年腰痛检查出来说是有点腰椎间盘突出，当时才26岁也没在意，在医院拿了点药，又买了条护腰带，休了大概一个多月吧，又去上班了。就这样过了一年，在15年刚入冬天时又犯了这病，当时疼的下不了床，只能趴床上一点点往下挪，还连带着右腿疼。那时候才开始害怕，去医院，有的医生说要做手术，有的说靠养。普通人对于手术天生有抵抗力，医生留给开了止疼药和活血化瘀的药，就回家了。当时真觉得就这么废了。就天天在网上搜解决的办法，慢慢的也摸索出来一点心得。首先就是告别重体力活，再就是改变自己的用力习惯（有的人抬东西都是猛拿猛放，这样就很容易闪着）。我感觉我是天一变凉腰就不舒服，所以保温也很重要。我就这点经验，到目前我的腰病还没有犯过，这可能与年轻有关，但是我觉得也和平时自己的注意和保护有关。希望能给你点帮助。

　　对于现在人的生活质量、习惯、方式来说，30岁患这些病已经不奇怪了。虽说腰椎疾病是富贵病，但也不要气垒，心态一定要好，平时多注意保养，接下来养病的日子里，不要做重活，不要久坐，也不要长时间走路，尽量减少自己的负荷，多吃些补钙的食物，30岁的年龄用个一年时间是可以慢慢恢复过来的。如果病情严重建议就医做牵引治疗，因为这病不治疗好的话很容易瘫痪。因为腰椎上面很多神经，就像颈椎一样，一旦压迫神经，就会出现四肢麻木，所以一定要注意。

　　如果是腰肌劳损的话平时多注意休息，少熬夜，多走路，可以偶尔去按摩店按摩一下，可以得到很好的缓解作用。腰肌劳损不建议吃药，不要被庸医了。

　　得了腰间盘突出后，不到万不得已，不建议手术，手术存在一定的风险性，费用也比较高，药物需要经过胃肠吸收，对肝肾伤害也大，并且效果不明显，你的情况47岁，出现3年，也用过不少药，还做过小针刀，说明比较严重。根据你的情况，我建议你最好采用保守治疗的方法，推荐一个专业穴位外敷的方老师，我去年参加一个骨科疾病研讨会上认识的,方老师调理腰突腿疼方面有很多年了，在治疗腰突导致腿屁股麻木疼痛方面有着自己的见解，针对腰椎间盘突出的疼痛点，