您好，请服用VC和胡萝卜素即可。出门在外可以戴口罩防护。

　　被动呼吸和心理暗示，造成你主动的去呼吸雾霾。尤其是呼吸道疾病特别是有哮喘的，会感到特别的难受。减少户外出行，不得以一定要佩戴口罩。没有什么好办法，，减少媒介接触是唯一办法。

　　出门带上防尘罩，没事尽量少出门。

　　移民加拿大，这个国家没雾霾

　　谢邀请！

　　没有好办法，出门带口罩

　　1雾霾天嗓子疼要减少出门

　　雾霾天出门人体会吸取空气中的灰尘、细菌等有害物质，当这些有害颗粒物进入肺中，人就会感到不适，出现咳嗽、嗓子疼、干痒等症状，所以，雾霾天嗓子疼出门的人群会加重其症状。

　　如果有事要出门，一定要戴好防霾口罩，紧贴面部，以防止雾霾颗粒物侵害口鼻，加重嗓子疼。

　　2雾霾天嗓子疼多吃清咽利喉的食物

　　如白萝卜、莲藕、荸荠、银耳、百合、橄榄、枇杷、雪梨等清咽润肺的食物，可以清热解毒，清咽利喉，润肺止咳，有效缓解嗓子疼的症状。少吃刺激性食物，如辣椒、咖哩、花椒、生姜、大蒜、 葱、烟酒等，否则会加重嗓子疼的症状。

　　3雾霾天嗓子疼要补充水分

　　雾霾天嗓子疼应该多喝水，可以补充体内水分，滋润干燥的喉部组织。而且喝水还有助于增强呼吸道内纤毛的活力，提高自我清理的能力，能够减轻雾霾颗粒物对呼吸道的伤害。

　　每天也可以喝些罗汉果茶、蜂蜜水等，对嗓子疼痛、咳嗽、声音沙哑等很有好处，注意要避免浓稠的乳品饮料，因为会使喉咙的黏液增多，进一步刺激喉部组织。

　　4雾霾天嗓子疼用淡盐水漱口

　　雾霾天嗓子疼的人群，可以用淡盐水多次漱口，因为盐水可以消炎杀菌，使喉咙快速消炎，从而有效缓解嗓子疼。另外，还可以每天喝2杯淡盐水，还能促进肠胃蠕动，排出体内毒素。

　　5雾霾天嗓子疼用菊花湿敷喉咙

　　雾霾天嗓子疼可以用洋甘菊水湿敷喉咙，能够缓解不适症状。

　　做法：将干洋甘菊花放入一杯沸水中，浸泡5分钟后，过滤取汁。再将干净的小毛巾浸入菊水中，浸湿后拿出，沥干多余的溶液，直接敷于嗓子疼痛处，直到毛巾冷却即可拿出。嗓子疼严重的话可重复此做法。

　　6雾霾天嗓子疼要少开门窗

　　雾霾天宅在家里，要注意少开门窗，避免室外雾霾空气中的污染物进入房间而污染室内空气，否则就会加重嗓子疼、咳嗽的症状。

　　现在几乎所有城市都雾霾比较严重，外面空气质量差，我们出门前尽量带上口罩，嚼一点薄荷味的口香糖，回到房间，种植一点绿色植物，保持室内空气湿润，你可能患有烟炎，不要吸烟，远离二手烟，买一些梨子和冰糖熬成水多喝点。多吃点，或用点薄荷味的用品，来润喉。这只是一点小建议，具体你还许咨询专业人士。

　　雾霾是诱发咽喉疾病、呼吸道疾病的主要因素，雾霾天气下，空气中有大量的粉尘、细菌颗粒，人体吸入后，刺激肺部，就会引起嗓子疼、嗓子干痒等，从而影响着咽喉、呼吸的健康。

　　可建议1.减少出行 若出行戴上防雾霾口罩

　　2.多喝水，可以坚持使用京都念慈庵泡水喝

　　3.房间保持湿度 不要太干燥

　　带上防雾霾口罩，尽量少出门，多喝水！