双截棍中间的铁链12cm最合适。

　　双截棍的标准规格：棍长30cm 链长12cm 总长72cm。可以根据自己的实际情况调节。

　　一般链子不宜太长，不超过15cm。双节棍是由棍身、棍端、铁链三部分组成。

　　双节棍可用木棍、钢铁条（管）、橡胶等材料制作，尢其以硬木（檀木、橡木、花梨木、枣木等）最佳。

　　双节棍的规格主要包括：双节棍的颜色、棍身的材料、长度、铁链（绳索）长度，棍体直径。

　　李小龙电影《猛龙过江》的双节棍是黄色的，他还有一根黑色的双节棍。双节棍的颜色随意，多元化比较好。常见的双节棍木棍为原木颜色，黑色。钢双节棍多为金属的银色，黑色。

　　看你是准备练花式还是实战了。

　　如果是花式，一般棍子不用太重，250g或者更轻都可以，表演棍甚至有180g和120g的，直径有22mm到25mm，自我感觉粗细没什么太重要，握着舒服就行，链子长度一般在12cm，或者更短，表演时要转棍，太长绕不起来，当然太短也不行，棍子长度一般为30-12-30，或28-12-28，自己看着用。

　　如果是实战，越重越好，越长越好，只要你舞得动，这样威力才大。

　　你的身高和我差不多，我用的就是28-12-28，感觉还可以。

　　都是爱好者，纯属手打，求给分

　　这个没有正规不正规的说法。根据每个人自身条件选择适合自己的就行国外的棍体偏长，棍链很短。国内的一般都是采用28CM或者30CM的棍体长度，如果小于28CM的一般不是成年人玩的棍了。棍链都是18CM以上为多见，并不是象上面仁兄说的20CM就截止了。其实可以加到更长比如24CM。棍加链的总长度越长攻击力可以越大，但是变换速度会慢一些。