首先就是要先进行全面的检查，看看安全带的绳索是否有损坏，是否有缠绕的问题，如果有损坏需要及时将其更换，如果缠绕就要及时将其分解开。

　　在第一步做好之后，进行第二步的操作。就是开始穿戴。主要就是将绳索穿过双肩，保证其可以自然的悬挂在手臂两端，同时保证肩带的垂直。

　　第三步就是绑住腿部。将安全带的穿过两条腿之间，并将其固定好在臀部的两端。但需要格外注意的是千万不要影响腿部的运动与伸展，一定要保证腿部可以正常的进行运动，可以下蹲等。

　　第四步就是绑住胸部的位置，将穿戴的安全带的卡扣处连接好，使其处于肩部下十五厘米左右。

　　最后就是最为关键的调整和检查。要仔细的检查是否所有的卡扣处都已经完全连接好。并且要调整它的肩部，腿部和胸部的安全带位置。