健康苦行僧，开讲啦！

　　其实湿气的判断方法很简单，如果一个人抽烟喝酒，熬夜，长期情绪低落，那么就注定就很有可能出现湿气过重的情况，当然过分滋补，营养过剩也容易导致脾的负担过重，会造成“水湿内停”的情况。

　　一：舌苔厚腻，舌有齿痕

　　身体若是无法滋养舌头，体内有无法代谢的废液的话，舌体就会胖大，肿大的舌头自然就很容易被牙齿擦到，舌头边缘也会出现明显的齿痕

　　二：大便不成形

　　体内有湿气，消化吸收排泄功能就会受到影响，排出的大便也会过度黏腻，经常需要冲好几次水，需要用很多的卫生纸

　　三：食欲较差

　　脾胃虚弱，自然容易出现湿气过重的情况，吃一点东西就会感到有一些涨涨的，并且湿气较重会像穿着一件雨衣一般闷烦，经常感受到无精打采，精神萎靡自然食欲就会变差

　　

　　

　　

　　1：避开湿气的环境，经常出去晒太阳，多出去运动会很好祛湿

　　

　　2：平时不该口味过重，不该过多食用肥甘厚味的食物，辛辣的食物也必须少吃

　　3：暴饮暴食会影响脾胃的消化吸收功能，平时吃饭吃七分饱就好

　　4：平时可以多吃一些健脾的食物，比如山药，赤小豆薏米粥，大米牛奶粥，茯苓薏米煲汤，黄芪鲫鱼做汤等都是不错的选择

　　持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

　　正值长夏，正是湿气旺盛的时候，很多人都会出现湿气加重的情况，尤其是一些脾胃比较虚弱的人，这个时候正受湿气的侵袭。那么怎么判断自己体内到底有没有湿气呢？都有哪些特征？

　　湿气旺盛的人舌头边有齿痕。舌头胖大，水滑湿重，舌边可见齿痕反应脾气虚弱因此水湿积聚体内难以代谢出去。有些会呈现舌苔发白而且偏厚的情况，这是湿寒严重的舌象。

　　湿气重浊，黏腻，平时带给我们的感受就是出现身体沉重乏力，尤其是双腿就像灌了铅一样难受，头晕头重，睡觉爱流口水。

　　第三：脾胃差

　　湿气重的本质是因为脾胃虚弱，脾胃差的人水湿运化代谢都减慢，而且脾胃虚弱会出现一系列胃肠症状，消化慢，食欲下降，胃胀气，便溏。

　　同时我们还可以观察每天的大便情况，湿气重的人大便多不成形，而且会很黏马桶。

　　·

　　检测体内是否有湿气的3个小技巧

　　首先可以在早上起床刷牙之前对照镜子，看一下自己的舌头，如果舌苔黄腻，说明体内是存在湿气了，而且舌苔越黄，说明体内的湿气越重。

　　其次就是在刷牙的时候感觉恶心干呕，而且脸部油腻，看起来“油光满面”，说明体内也是有湿气的，因为如果体内的湿气太多的时候，头发和脸蛋都特别容易出油。

　　还有就是每天早上起床总是懒懒的，就算睡够了八个小时还是觉得很困，白天工作也打不起精神，说明湿气也是比较重的。

　　判断湿气的方法有很多，但通常人们认为的嗜睡，头发油腻，四肢无力等，并不一定是湿气重，而真正的湿气重应该有其独特性，确定性，就是只要发生这个症状，就一定是湿气重，这样才能知道到底是不是湿气引起的症状。

　　判断湿气重的重要依据之一就是齿痕舌，这是湿气重的一个表现形式，当身体有湿气并且很严重的时候，湿气停留舌头处，会导致舌头变大肿胀，并且挤压牙齿，形成了齿痕。

　　当齿痕舌发生时，可以证明身体的湿气已经很严重了，到了不能不治疗的程度，否则长此以往肯定会出问题。

　　大便不成型是很多成年人以及儿童都有的症状，而一旦出现不成型并且粘马桶，就说明湿气已经很重了。

　　湿气特别喜欢停留在肠道处，身体湿气重，饮食中的水分不能被及时运走，就会出现粪便塘泄不干燥，排除的大便特别容易粘马桶，冲不掉，擦不干。

　　当出现上述两种情况以后，尤其是两种情况都有，那么身体中的湿气肯定已经很严重了，需要抓紧治疗。

　　湿气的治疗方法其实很简单，分为食补和药物治疗，但如果已经出现了很重的湿气，食补的效果已经十分轻微了，包括中成药参苓白术散在内，治疗的效果都不是很好，需要吃更好的药来进行治疗，或者直接去找中医开药方，中成药的效果比较慢。

　　另外，湿气重可以在家自己做艾灸，网上购买艾灸的产品，价格不贵，自己在家祛湿，效果好，见效快，最重要的是便宜…

　　日常生活中，寒凉食物不能吃，不利于病情，熬夜也是，熬夜伤身，尤其是伤脾，脾不好湿气自然重。

　　喜欢请关注我，中医世家，每天推送有意思有知识的文章给您！

　　怎么判断体内有湿气，主要看是否有以下表现：身体疲劳、四肢沉重、头晕、睡不够、胃口差、腹胀、大便黏腻。人体自身代谢过程中会产生水，如果水的运化不利则容易生湿，积累在身体各处，这种为内湿。另外，长期处于潮湿环境中，外界的湿邪进入人体也会生湿。内湿多为脾虚引起，而外湿入侵也易伤脾。外湿侵袭时多表现为头重头晕、胸闷、食欲下降、腹胀、肢沉身困、舌淡胖有齿痕等，内湿时常有脾脏功能受损的表现，如腹胀明显、恶心、大便黏腻等表现。脾主运化，体内有湿时需祛湿健脾。