摇篮曲。

　　1，我们东北有一首歌曲叫“摇篮曲”，曾记得小的时候，凡是有几个月大的婴儿家里都挂一个小“悠车”，是用竹子，和木板做的，两头椭圆形，长宽适合婴儿位置，铺上小被褥，用绳子将“悠车”挂在墙上，将小婴儿”放在车里面，尤其是小孩哭闹不睡觉时，妈妈一边将“悠车”摇起来，一边唱着“摇篮曲”。

　　2，月儿明，风儿静，树叶儿遮窗棂啊，蛐蛐儿叫铮铮，好比那琴弦儿声啊，琴声轻，调儿动听，摇摇轻摆动啊，娘的宝宝闭上眼睛，睡了那个睡在梦中啊……微微地露了笑容啊。

　　睡眠对于我们每个人来说都很重要，充足的睡眠可以让我们的体力迅速恢复，让我们的精力得到充沛，让我们的免疫力得到加强，最重要的是睡眠可以让我们拥有健康。因此，我们要保障自己的睡眠，不仅要在质量上得到保障，还要在时间上得到充足。

　　但是随着人们生活压力的逐渐加大，工作愈发的繁忙，很多人都需要加班熬夜来完成工作，因此这些人的睡眠也失去了原有的规律和时长，随之而来的就是失眠多梦早上睡不醒等情况的出现，这些情况将会大大的影响我们的健康问题。

　　所以，当我们遇到这些睡眠问题时就要及时解决。

　　身体疾病因素：这个因素是影响睡眠最严重的一个原因，因为只有当我们的身体疾病较重时才会影响睡眠，因此这种情况就要积极治疗相关疾病，这样才能解决由此引起的睡眠障碍。

　　精神心理因素：这个因素主要是平时压力较大，情绪波动较大而引起的心情烦躁导致神经系统高度紧张无法入睡。因此，我们要进行适当的调节，来使我们紧张的情绪得到放松。

　　在睡前听一些音乐有助于我们放松心情，舒缓的音乐不仅可以让我们将注意力转移到音乐的意境中，而且还可以让我们紧张的神经得到充分的放松，这样就会促进我们正常的入睡。很多人可能会问了，哪些音乐有助于睡眠呢？

　　其实对于这个问题我想说，每个人喜欢的音乐类型是不一样的，一种音乐不一定对所有人都有助眠作用，因此我们选择音乐的标准就是：

　　2.神经放松的音乐类型

　　3.心情愉悦的音乐类型

　　大家按照这个标准进行选择时，一定会找到适合自己并且助眠效果较好的音乐。最后祝大家都能有一个良好的睡眠，健康的身体！

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　　轻扬悠远的音乐

　　我喜欢轻音乐

　　1雨的轻喃落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐下沉，直到彻底的放松，没有人声，没有器乐，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐，这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。? 2德彪西的《月光》清淡的笔墨、朴素的音调，一幅万籁俱寂、月光如洗的画面油然而生。美好的旋律过滤了月亮投射的光芒中的杂质，想象它美好如画，皎洁的挂在心里。?睡前放一曲月光，整个心都会沉寂，无忧无扰，世界在琴键下都安静了下来。3摇篮曲摇篮曲最初是母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，后来发展成一种音乐体裁。温存、亲切、安宁的气氛，就如甜蜜的梦，把世界的美好都装在里面。?悠扬、轻柔、婉转的曲调不仅使母亲听了心旷神怡，而且使母体内的胎儿也能受到感染，使他们生活的宫内世界也像母体一样的充满阳光，从而使他们变得健康、漂亮、聪明。?勃拉姆斯的摇篮曲是摇篮曲中最著名的一首。4Sleepsong神 秘园的音乐空灵缥缈，恬静幽深，净化心灵，返璞归真，通透而柔美，忧郁和柔弱中带着坚强，仿佛从很远的地方飘来，可以帮助冥思和心灵的洁净。? Sleepsong?歌如其名，躺在床上听着悠远的女声，不知不觉就会进入甜蜜的梦乡。5玄秘曲法国作曲家萨蒂一生玩世不恭，留下的经典非《玄秘曲》莫属。玄秘曲一经问世就具有催眠属性，空灵清澄，有种东方的古韵，又有种宗教的神秘。六首《玄秘曲》，第一首最著名，下面是韩国女音乐家Linia?Meijer的版本。6D大调卡农这也是卡农中最经典的一首，人们知道这首歌都是通过那部电影《我的野蛮女友》，但这首曲的原作者帕切贝尔却经历了一段悲剧，因为他失去了最爱的人。许多人会被曲调中那甜蜜的忧伤所打动，也是最著名的枕边曲，在无数思念之夜中入眠。7阿尔法波音乐阿尔法波音乐是一种神奇潜能音乐，属于脑波音乐的一种，能把人们带入到阿尔法脑波状态，涵盖范围也比较广，没有起伏，静谧的声音也更易入睡。? 当我们听阿尔法脑波音乐的时候，大脑脑内会分泌一种化学物质——内啡肽，有利于促进情绪稳定，也就是说阿尔法波音乐有利于促进创造力和想象力，同时能改变睡眠质量。8Dream?13? 9佛经南怀瑾曾说一打坐就犯困，一犯困就去睡。佛里的坐禅多少就有点自我催眠的意思，佛经本身也自带催眠效果，因为是音译梵文，拗口难懂，所以如果不是深入研究者，清净放松的佛经基本就能带你进入梦的世界。10哥德堡变奏曲世界上公认的最能治疗失眠的古典音乐当属巴赫的哥德堡变奏曲，乐曲是温和的、智性的，技艺精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹没一切的音乐家，却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。

　　不需要音乐，睡前跑步跑到累死秒入睡

　　我觉得是一些国家的国歌.我国的国歌激昂催人奋进,他们那些国歌听了不行,昏昏欲睡

　　对于睡眠质量来说，我算是资深失眠困难户了，想过很多办法来改善。对于用听音乐的方式来帮助睡眠，也试过，也像你这样问过别人。但总的测试下来得出一下几点。

　　第一、是要在安静的环境下。第二、是要你有想睡的欲望时。第三、最好选择一些比较空灵的纯音乐。

　　我就针对帮助睡眠的音乐说下我的经历，才开始我喜欢听一些自己收藏的歌曲，但发觉越听越来劲，然后我失眠了。后来我选了些平稳安静的歌曲，但听着听着就被带入去想一些事，然后我又失眠。后来去听电台，不知道我没选好还是，电台播音主持有问题，那声音时大时小，很是心里不舒服，果断的又失眠了。再后来问网友，他推荐了一首“光のアリア(光之ARIA)”还不错，因为听不懂内容，旋律也很不错，听着不想事，还是能很快入睡。可后来我发现更好的旋律，就是虫鸣鸟叫之类的，也就是大自然的声音，最好是晚上还有雨声的田园声音，就是闭着眼自己就感觉再特别安静的环境里，听着吵杂又很有旋律的田野之声，一会就睡了。现在我都还是再用这个方法。

　　总结，音乐可以给你一种意境，不过想要好的睡眠，你需要找到一首你想要睡眠的意境，才能去寻找你想要的音乐。

　　佛教经歌，有声小说和电台 都挺助眠，每次不到半小时就睡着！

　　听：一个人，